1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie [...]
Czy mógłby ktoś napisać jakąś dobrą rozgrzewkę przed podciąganiem na drążku? Chodzi mi o coś takiego, co można wykonywać w domu i co pozwoli uchronić przed kontuzją (musiałem sobie zrobić 2 tygodnie przerwy z powodu bólów w łokciach). Teraz podciągam się tylko po bieganiu 30-60 minutowym i przestałem mieć problemy. No ale ostatnio aura nie sprzyja [...]
[...] współczuję. Siatkarze biorą koksy ? Polecam wizytę u jakiegoś dobrego lekarza specjalisty, chociaż wątpię, że pomoże. Idąc tym tokiem rozumowania to pewno kierowcy rajdowi czy snookerzyści biorą. Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie bicepsy i klatę, a siłą by ich zniszczył :D Szkoda, że [...]
[...] poprawiają wydolność, siłę, szybkość itd to z pewnością są obecne w każdym sporcie opartym na wysiłku fizycznym. .Idąc tym tokiem rozumowania to pewno kierowcy rajdowi czy snookerzyści biorą Rozmawiajmy o sporcie opartym na wysiłku fizycznym. . Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie [...]
[...] DNA (mutageneza)" Ale składu nie podają... "Czym jest RU-21 anty POLIZAI? RU-21 anty POLIZAI to naturalny suplement eliminujący nieświeży oddech, nieważne czy jest to zapach alkoholu czy też jedzenia. Jedna tabletka odświeży Państwa oddech na bardzo długo (nawet do 24 godzin). Wczoraj był bankiet samopoczucie dobre, bo pomógł [...]
[...] też innymi i też to jest dla mnie ważne może nawet ważniejsze.Gdybym mógł to bym był.A teraz co do Twojego pomysłu - ja tak.Myślę też że uda nam się spotkać na żywo prędzej czy póżniej.Ale teraz pomysł wydaje mi się bardzo ciekawy szczególnie jeżeli chodzi o ocenę może uda się przy okazji wyszukać a może nawet wyszkolić przyszłych sędziów ja [...]
czy produkty typu pasta czerwona,zielona,zolta curry (gotowa kupiona w lidlu) pesto pomidory w puszcze nadaja sie do wlaczenia do diety jako dodatek do kurczaka i ryzu?? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-11-13 17:58:10 Owszem, tylko uważaj na skład jeśli nie ma więcej niż 10 g węgli na 100 znaczy ze ja całkiem ok. Również patrz na dodatek [...]
Siemka. Podobno powinno się moczyć wcześniej orzechy? Jeżeli tak to czy moge sobie wrzucić na noc do owsianki orzechy i namoczyć wszystko czy przydałoby się osobno orzechy żeby odlać wodę? Czy może można np wrzucić 0,5 kg orzechów, namoczyć wszystko i mieć już na pozniej? Czy lepiej swieze porcje?
Jeżeli chodzi o trening akcesoryjny pod WL to w tamtych czasach nie wiem czy ktoś słyszał o łańcuchach czy gumach. Trenowaliśmy normalne WL z tym, że jeden trening robiło się na dużych ciężarach a drugi trening na określonym ciężarze aby wykonać 12-16 powtórzeń i kilka serii. Wyciskanie wąskim chwytem to robiliśmy na tricepsy, na klatkę nie [...]
[...] tylko po to, żeby wejść na scenę i z niej zejść mnie nie interesuje. Powiem nawet więcej - ostatnio zagłębiłem się w temat nagród na zawodach kulturystycznych i tego czy zawodnicy wychodzą na plus czy dokładają ciągle do tego sportu. I im bardziej się w to zagłębiam to coraz bardziej sceptycznie podchodzę do kulturystyki jako sportu - a [...]
[...] przez trenerów odżywek ma na celu uzyskanie szybkich efektów, kosztem proporcjonalności mięśni, ale trenerzy chcą zarobić i to jest wszędzie, w każdej siłowni.Mężczyzna osiągnie piękno swojej sylwetki dopiero po 30, bo taki jest rozwój człowieka, ale można to przyspieszyć kosztem proporcjonalności mężczyzny.Taka jest moda, mięśnie u [...]
Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. Miałam na myśli, ze wypadnie mi siłownia, ale w domu już zgromadziłem trochę sprzętu. Mam ławkę prosta, która można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, [...]
O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie [...]
[...] MC, HT (?), podciąganie na drążku, Face Pull (?) a później WL? Zwykle na początku robi się ćwiczenia energetyczne (przysiad, MC itd). Poza tym np nie zaleca się ćwiczyć małych grup (barki) przed np. większymi (klatka piersiowa). U Ciebie jest to wszystko wymieszane. ;-) Padł mi tel. a nie miałam planu zapisanego nigdzie indziej. Zawsze [...]
[...] w domu. Syn dostał gorączki i raczej do poniedziałku nie przejdzie. W takim razie trening poniedziałkowy zrobię jutro, środowy w czwartek (mąż ma wolne :-) ) a piątkowy w sobotę (jak się uda). Nie wiem czy trzy dni można zaliczyć jako deload, ale na regenerację powinno wystarczyć :-)) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-03 18:11:24
No asekuracja to ważna rzecz jak się podnosi wymagające dla siebie ciężary - szczególnie właśnie w przysiadzie czy wyciskaniu na klatkę, gdzie można zaliczyć zgniot. No chyba że się siada w racku i wyciska na ławie z zabezpieczaniami - to wtedy już nie jest tak źle. chociaż ja osobiście wolę jednak jak na solidnym ciężarze w przysiadzie stoi za [...]
[...] normalną aktywność w tym czasie i kombinuję, co tu zrobić, żeby mnie nie ograniczał...To jest zmora... dlatego jak Paula.cv poruszyła temat kubeczka, to zastanawiam się, czy nie spróbować z tą wersją sport, tylko chyba musiałabym iść do ginekologa, żeby podpowiedział jaki wybrać rozmiar, bo mam zagwozdkę. Niby ciąża była, ale miałam cc, wiec [...]
Chyba, że w A to push press dać jako pierwsze i dopiero później przysiad i bułgary? No i zastanawiałam się, jakie inne ćwiczenie na tylni akton barków można dać, poza facepull, zamiast unoszenia do boku w opadzie? Bo nie wiem, czy będę w stanie to wykonać poprawnie, angażując barki a nie kaptury }:-(
[...] :( Mysle, ze fejspule warto dac lzej a wolniej bo kaptury wszedzie pchaja sie pierwsze. Tak właśnie zrobiłam dziś i lepiej czułam tył barku, nagram może następnym razem, czy dobrze to robię. Ogólnie w facepull, unoszeniu ramion do boku, odwrotne rozpiętki traktuję jako cwiczenia sylwetkowe, wiec nie mam tu parcia na ciężary. Wyżywać się będę [...]
Podciąganie na drążku-ciekawy program
